Hamburguesas de Garbanzos y quínoa

Tiempo:

60

Comansales:

4

Dificultad:

Facil

Chef:

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Camila Alarcon

Ingredientes

  • 1 diente de ajo

  • 0.5 unidad de cebolla

  • 1 unidad de zanahoria

  • 1 taza de garbanzos

  • 0.5 taza de morrón verde

  • 0.5 taza de apio

  • 1 taza de quinoa

Preparación

Elimina el agua de remojo de los garbanzos, y ponlos a cocer a fuego medio tapados en agua. Una vez que rompa hervor déjalos cocinar unos 10 minutos y luego agrega 1/3 cucharadita de sal. Cocina por unos 15 minutos más o hasta que estén blandos. Reserva el agua de cocción una vez listos.
Lava bien la quínoa con ayuda de un colador fino para eliminar toda la saponina que le da un sabor amargo. Cuando veas que el agua que escurre es clara, está lista.
Vierte la quínoa lavada en una olla y agrega 1 taza agua hervida + 1/2 cucharadita de sal. Cocina por unos 10 minutos a fuego medio, o hasta que veas que el agua ha desaparecido de la olla.
Por otro lado, lava bien las verduras y pícalas (si no te quedan muy finamente picadas no importa, después se van a la procesadora de alimentos). En un sartén caliente agrega 1 cucharadita aceite de coco o de oliva y cocina tus verduras hasta que la cebolla esté transparente y se hayan ablandado.
Una vez cocido todo, es hora de triturar.
Con ayuda de una mini-pimer, procesadora o licuadora tritura los garbanzos y las verduras del sofrito Agrega la mitad del agua de cocción de los garbanzos y sigue procesando.
Vierte la mezcla en un bowl, agrega la quínoa y el huevo. Mezcla todo con tus manos o con una paleta. Si la mezcla está muy seca puedes agregar un poco más de agua de cocción. La idea es formar una pasta que no se pegue con tanta facilidad en las manos.
Forma bolitas que puedas aplastar en la sartén, o si tienes un pocillo redondo

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